Gumy oporowe – przepis na udany trening. Gumy oporowe urozmaicają rozgrzewkę, rehabilitację, a także trening siłowy, wydolnościowy i szybkościowy. Sprawiają, że ćwiczenia są intensywniejsze, a tym samym skuteczniejsze. Poznaj rodzaje grum treningowych i dowiedz się, jak wykorzystać ich potencjał. Trening z gumami oporowymi Kim jest Kinga? - Dzień Dobry TVN. "Ona jest po prostu odpałowcem totalnym, takim, jak ja". Mateusz "Big Boy" Borkowski pokazał partnerkę. Gwiazdy. 26 listopada 2022, 12:11. Mateusz "Big Boy" Borkowski pokazał partnerkę. Źródło: Tomasz Urbanek/East News. Mateusz Borkowski - znany jako "Big Boy" z "Gogglebox. Przepis na udany karnawał dla dzieci! Fot. Shutterstock. 4FUN KIDS Dzieci Muzyka Zabawa. REKLAMA. Muzyka odgrywa ważną rolę w dziecięcej sylwestrowej zabawie, ponieważ pomaga rozkręcić atmosferę i sprawić, że dzieci będą się dobrze bawić. Można wybrać muzykę taneczną, która zachęci dzieci do zabawy i do tańca. cash. Opis Informacje dodatkowe Przenośny i z humorem Etui na whisky ze szklankami Froster to zestaw do picia whisky, który zabierzesz ze sobą wszędzie. Dzięki etui sprawdzi się w każdych warunkach, a dzięki nadrukowi – dopasuje się do każdego środku znajdziesz dwie szklanki z poziomami napełnienia oraz miejsce na butelkę jest solidne i wytrzymałe, więc ochroni swoją zawartość i umożliwi bezpieczne przenoszenie zawartości. Do tego dwie szklanki z unikalnym nadrukiem – i przepis na udany prezent gotowy. Zestaw do whisky na każdy nastrój Szklanki posiadają trzy poziomy napełnienia, dzięki którym spojrzymy na rzeczywistość z humorem i bez słów wyrazimy to, jaki mieliśmy dziś na szklankach potwierdza prostą prawdę: bez względu na to, jaki masz nastrój, zawsze dobrze jest się napić whisky :)Szklanki są dwie, bo whisky najlepiej smakuje w towarzystwie, ale jako prezent ucieszy zarówno jednego, jak i dwoje miłośników whisky. Uniwersalny prezent dla miłośnika whisky To dobry sposób, by podarować whisky na prezent, gdy torebka to za mało. Porządny wygląd etui sprawia, że zestaw można wręczyć od razu, bez dodatkowego także samodzielny prezent, jeśli nie chcesz kupować butelki lub gdy nie wiesz, która whisky jest tą ulubioną. Podaruj sam zestaw – miłośnik whisky będzie wiedział, którą butelkę warto w nim chronić. Dla kogo – Dla mężczyzny, którego trudno zaskoczyć – szczególnie, jeśli wydaje się, że w temacie whisky widział już wszystko;- Dla chłopaka, męża, taty, brata i innych mężczyzn w Twoim życiu – niech wiedzą, że dbasz o ich dobre samopoczucie;- Na ślub zamiast kwiatów – dzięki niemu dwoje miłośników whisky będzie mogło przetrwać gorsze chwile a także w odpowiednich warunkach świętować te najlepsze. Z tego samego powodu nadaje się też na wieczór kawalerski lub panieński;- Na wyjazd lub randkę w plenerze – jeśli druga osoba lubi whisky, obok takiego gestu nie przejdzie skrócie:– Zestaw tworzy eleganckie etui z miejscem na butelkę oraz dwie szklanki do whisky- Szklanki wskazują trzy poziomy napełnienia: Good Day (Udany dzień), Bad Day (Zły dzień) oraz Who cares (Kto by się przejmował)- Wysokość szklanki: 10 cm, materiał: szkło- Uwaga: nie myć w zmywarce!- Etui wykonane z twardego i solidnego tworzywa, które chroni butelkę i szklanki przed potłuczeniem- Lekka i kompaktowa konstrukcja ułatwia pakowanie etui do torby, plecaka lub walizki- Rozmiar etui: 32,5 x 24 cm- Mieści butelki nie większe niż 26 x 8 cm- Butelki whisky nie ma w × × cm “Dzisiaj mam zły dzień. Ostatni tydzień był masakryczny. Oby do piątku.” Czy nie lepiej byłoby cieszyć się każdym dniem i czerpać z niego ile się da? Piątek czy wtorek? Jakie to ma właściwie znaczenie?! Oto 10 moich sposobów na udany dzień!Kiedyś myślałem, że szczęście to cel który się zdobywa po jakimś czasie np. będę szczęśliwy jak będę zarabiał 10 000 zł miesięcznie, albo będę szczęśliwy jak pojadę na wakacje, ale w rzeczywistości zaczęło to wyglądać zupełnie inaczej. Jak już zdobyłem to czego tak mocno chciałem to nie było przy tym szczęścia. I wtedy uświadomiłem sobie, że szczęście to nie cel do którego się zmierza, lecz towarzysz który musi iść ze mną w drodze do celu. Inaczej cel nie będzie spełnieniem. Nie da się pojechać na urlop i być mega szczęśliwym człowiekiem jak przez pozostałą część roku było się przygnębionym do tego, że szczęście samo nie przyjdzie. Nie wygramy go na loterii i nie znajdziewy w kinder niespodziance. Trzeba nad nim pracować każdego dnia i pielęgnować jak najpiękniejszą różę. Nie mogłem pozwolić na to żeby mój dobry humor był tak rzadko. Dlatego opracowałem listę 10 sposobów na moje dobre samopoczucie. Trochę mi zajęło zanim wprowadziłem je w życie, ale jak to w końcu zrobiłem to efekt był nieziemski. Kiedyś na 30 dni miałem 25 dni złego nastroju, a teraz na 30 dni mam 28 dobrego. Rezultat robi wrażenie. Receptą na to wszystko okazały się takie banały o których wiedziałem dużo, dużo wcześniej, ale z lenistwa nie chciało mi się z tym nic zrobić. A zatem przejdźmy do konkretów. Oto magiczna 10 która pozwala mi być szczęśliwym praktycznie każdego dnia:10 sposobów na udany dzień:1. STRÓJZawsze bądź atrakcyjny dla innych. Jeśli nie czujesz się dobrze w tym co masz na sobie to nie będziesz pewny siebie. Nie zagadasz do dziewczyny i jedyne co będziesz chciał zrobić to jak najszybciej znaleźć się w miejscu gdzie nikt cię nie widzi. Naprawdę obsługa żelazka nie jest skomplikowaną WYGLĄDJesteś wizytówką samego siebie. Jeśli masz przetłuszczone włosy, nieogoloną gębę czy masę syfów na twarzy to jak się prezentujesz? Jak niechluj – i tak będziesz odbierany przez innych. Wizyta u fryzjera czy użycie maszynki to naprawdę nic trudnego a gwarantuje udany dzień!3. CO JESZ I JAK JESZJesteś tym co jesz. Jeżeli twój codzienny posiłek składa się z tłustej karkówki z pyrami i ogórkiem kiszonym, rzuconym byle jak na talerz to ciężko żebyś dobrze się po tym czuł i miał udany dzień. Każdy z nas poświęca masę czasu na konsumpcję w ciągu dnia i tylko od nas zależy czy to będzie obowiązkiem czy przyjemnością. Spróbuj ugotować sobie coś innego niż zawsze, najlepiej zdrowszego, ładnie przystroić, schludnie podać i delektować się tą SENSiedzenie do późna przed kompem i spanie do południa wprowadza w bardzo dużą depresję. Doba nam ucieka, na nic nie mamy czasu i tylko się dołujemy tym, że nasze życie nie idzie w żadnym kierunku. O Boże to już 16? Gdzie ten dzień mi uciekł, nic dzisiaj już nie zrobię! – znacie to? Warto położyć się wcześniej i wstać o 7, żeby cieszyć się dłuższą dobą. 5. LUDZIE WOKÓŁ CIEBIE„Wejdziesz we wrony to będziesz krakał tak jak one” – i to jest stara prawda jak świat. Jak twoje otoczenie cię przybija i nie pozwala rozwiać skrzydeł to zamień je na takie, które będzie cię wspierać i motywować do TROCHĘ RUCHUW zdrowym ciele zdrowy duch. Po pierwsze twoje ciało nie będzie zasiedziałe i obwisłe, dzięki temu odzyskasz pewność siebie, a po drugie ruch wytwarza w naszym organizmie endorfiny. Zaczynając dzień od 30 minutowego joggingu nastroimy się pozytywnie na resztę ROBIENIE TEGO CO SIĘ KOCHAJeśli chodzisz do pracy, której nienawidzisz to nigdy nie będziesz szczęśliwy. Pochłania ona większość twojego dnia i wysysa cały optymizm. Nie męcz się w niej dłużej i zacznij robić to co kochasz, a każdy dzień będzie dawał ogrom radości! 8. SPEŁNIENIE W ŻYCIUŻycie jest twoje i odwlekanie swoich wszystkich marzeń na kiedyś jest najgorszą rzeczą jaką robimy. Wielokrotnie widziałem jak ludzie rezygnowali z siebie na rzecz drugiej osoby. Partner czy przyjaciel nie może cię ograniczać. Nie pozwól sobie na bycie więźniem w żadnej relacji. Bądź czasami egoistą i zrób coś dla siebie!9. OD TEGO JAK ZACZYNASZ SWÓJ DZIEŃPoranek jest początkiem dnia i od niego zależy jak się nastroisz. Jeśli zacznie się od zaspania i kłótni z dziewczyną to wątpię żeby był on udany. A jeśli zaczniesz go od dobrej kawy, kilku kartek książki z pozytywną energią, zdrowego śniadania i orzeźwiającego prysznica, to uwierz mi ale będzie wyglądał dużo PERFEKCJA FINANSOWAProblemy z pieniędzmi są najczęstszym powodem do załamań. Życie z długami jest bardzo ciężkie. Wyniszcza to od środka i nie pozwala się niczym cieszyć. Zasada jest prosta: nie wydawaj więcej niż zarabiasz. Jeśli cię na to nie stać, to cię nie stać, nie myśl o tym że pożyczysz, a później oddasz. Być tzw. “PANEM” przez 5 minut to nie sztuka, sztuką jest nauczyć się gospodarowania swoimi finansami bez zaciągania żadnych długów. Jeśli nauczysz się żyć za tyle ile zarabiasz to nie będziesz się musiał niczym stresować. Powyższe punkty sprawdziłem na swoim własnym przykładzie i bardzo mi pomogły, dlatego dzielę się nimi z wami. Nie jest to jednak 100 % przepis na to żeby być w życiu szczęśliwym. Chciałem was zainspirować do tego że można, ale każdy jest kowalem swojego losu i powinien znaleźć swoje własne sposoby. Gorąco do tego zachęcam bo to, że coś się dzieje jest skutkiem, a nie przyczyną. Warto jest skupić się na tym drugim i to wyeliminować, żeby każdy dzień był fantastyczną ciekaw jakie są wasze sposoby na dobre samopoczucie. Napiszcie je proszę w komentarzach serdecznie 😀 Gorąca kawa lub herbata, świeże bułki, ulubione dodatki - to recepta na udany poranek. Poznaj 4 sprawdzone przepisy na bułki w wersji na słono lub słodko i przygotuj pyszne śniadanie. Śniadanie powinno być smaczne i pełnowartościowe - dzięki temu przywitamy dzień w dobrym humorze i pozyskamy energię do działania. Na słodko, czy słono? Bez względu na to, które smaki są bliższe Twojemu podniebieniu, kluczem do udanego śniadania jest świeże pieczywo, dlatego dzielimy się 4 przepisami na pyszne bułki w wersji słodkiej i słonej. Ekologiczne mąki - sekret zdrowego pieczywa Nie ma nic lepszego niż zapach świeżego pieczywa o poranku, zwłaszcza jeśli jest domowe. Jak przygotować pyszny początek dnia? Poza sprawdzoną recepturą ważne są składniki. Jeśli chcemy, aby śniadanie nie tylko było smaczne, ale i zdrowe, do domowych wypieków wybierzmy ekologiczne, w pełni naturalne składniki bogate w witaminy i wartości odżywcze. Po jaką mąkę warto sięgnąć, chcąc przygotować śniadaniowe bułki? mąka orkiszowa - zawiera witaminę A, E, D oraz kompleks witamin z grupy B, fosfor, żelazo, cynk, miedź, mangan i kobalt mąka pszenna - dostarcza sporą porcję błonnika, witamin z grupy B i elektrolitów w postaci potasu i magnezu mąka razowa - źródło białka, witaminy K, D, E, żelaza, potasu, siarki i wapnia mąka gryczana - bezglutenowa skarbnica kwasów fenolowych, błonnika, witaminy E i B oraz cynku, wapnia, miedzi, potasu i magnezu. Bułki na słodko i słono - przepisy Zaskocz domowników, serwując im na śniadanie domowe pieczywo w formie puszystych bułek w wersji na słodko lub słono na bazie ekologicznych mąk, z pysznymi dodatkami. Słodkie bułki orkiszowe z rodzynkami Składniki na 15 sztuk: 450 g mąki orkiszowej jasnej 630 250 ml mleka 50 g cukru 80 g masła 2 jajka 1 op. suchych drożdży 1/4 łyżeczki soli 100 g rodzynek (można zastąpić suszoną żurawiną lub gorzką czekoladą) Przygotowanie: Rodzynki moczymy w gorącej wodzie, następnie odcedzamy i osuszamy na ręczniku papierowym. Mleko podgrzewamy z dodatkiem masła. Do miski wsypujemy przesianą przez sito mąkę, dodajemy cukier, drożdże, sól i jajka. Miksujemy z użyciem mieszadeł z hakiem, stopniowo dolewając mleko z masłem. Ciasto wyrabiamy przy pomocy miksera lub ręcznie przez ok. 5-10 minut (do momentu, aż będzie gładkie i sprężyste). Na koniec dodajemy rodzynki, przykrywamy całość folią spożywczą lub bawełnianą ściereczką i odstawiamy w ciepłe miejsce do czasu, aż ciasto podwoi swoją objętość. Wyrośnięte ciasto krótko zagniatamy i dzielimy na 15 mniejszych porcji, następnie formujemy bułki. Odkładamy na formę wyłożoną papierem do pieczenia. Ponownie przykrywamy ściereczką i pozostawiamy na kilka kolejnych minut. Przed wstawieniem do piekarnika wierzch bułeczek smarujemy żółtkiem wymieszanym z mlekiem. Pieczemy ok. 15 minut w temp. 200 stopni. Słodkie bułki pszenne z kruszonką Składniki na 10 sztuk: 4 szklanki mąki pszennej ½ szklanki cukru 30 g świeżych drożdży 1 szklanka ciepłego mleka 2 jajka 100 g rozpuszczonego, ostudzonego masła ½ łyżeczki soli Kruszonka 20 g rozpuszczonego masła 4 łyżki mąki 2 łyżki cukru Przygotowanie: Drożdże kruszymy, dodajemy łyżkę cukru i rozcieramy. Następnie dodajemy łyżkę mąki i połowę porcji ciepłego mleka. Mieszamy i odstawiamy w ciepłe miejsce, aby rozczyn zaczął pracować. Do miski wsypujemy przesianą mąkę, cukier, sól, jajka, rozpuszczone, ostudzone masło, pozostałą część mleka i gotowy rozczyn drożdżowy. Wyrabiamy ciasto ręką lub przy pomocy miksera z mieszadłami hakowymi. Gotowe ciasto przekładamy do miski natłuszczonej olejem, przykrywamy ściereczką i odstawiamy w ciepłe miejsce na ok. 1,5 godziny do wyrośnięcia. Następnie krótko je zagniatamy i dzielimy na 10 części. Formujemy bułeczki, przekładamy na formę wyścieloną papierem do pieczenia i odstawiamy przykryte na kilkanaście minut. W tym czasie przygotowujemy kruszonkę - mąkę łączymy z cukrem, dodajemy masło i wyrabiamy ręcznie do momentu powstania kruszonki (można użyć rozpuszczonego masła). Wyrośnięte bułki smarujemy jajkiem z mlekiem i posypujemy powstałą kruszonką. Pieczemy ok. 20 minut w temp. 180 stopni. Gryczane bułki bezglutenowe Składniki na 10 sztuk: 4 szklanki mąki gryczanej ¾ mąki ziemniaczanej, 3 łyżeczki suchych drożdży 2 łyżeczki soli 2 łyżeczki cukru brązowego 4 łyżki zmielonego siemienia lnianego 6 łyżek oleju (może być kokosowy) 3 szklanki ciepłej wody 2 łyżki pestek dyni, słonecznika lub innych ulubionych ziaren Przygotowanie: Przesianą mąkę łączymy z drożdżami, mielonym siemieniem, solą i cukrem. Dodajemy wodę i olej, mieszamy, aż uzyskamy gęstą masę. Ciasto przykrywamy ściereczką i odstawiamy na 30 - 60 minut w ciepłe miejsce. Po tym czasie gotowe ciasto nakładamy łyżką na formę do pieczenia. Wilgotną dłonią formujemy bułki, których wierzch posypujemy ulubionymi dodatkami. Przykrywamy ściereczką i pozostawiamy na ok. 15 - 30 minut. Pieczemy ok. 20 minut w temp. 180 stopni. Bułki razowe z płatkami owsianymi Składniki na 12 sztuk: 7 g drożdży suchych 3 łyżki letniej wody 2 łyżki zmielonego siemienia lnianego 1,5 szklanki mąki pszennej razowej ¾ szklanki mąki pszennej ½ szklanki płatków owsianych 1 – 2 łyżki miodu 1 łyżka masła ¾ łyżeczki soli 1 szklanka wrzącej wody Przygotowanie: Płatki, miód, masło i sól zalewamy wrzącą wodą. Mieszamy i odstawiamy do wystudzenia. Następnie dodajemy siemię lniane, mąki i drożdże. Wyrabiamy ciasto do momentu, aż będzie elastyczne i miękkie. Przykrywamy ściereczką lub folią spożywczą i odstawiamy w ciepłe miejsce do wyrośnięcia - ciasto powinno podwoić swoją objętość. Gotowe wyrabiamy przez krótki czas, dzielimy na 12 części i formujemy bułki. Przekładamy do formy do pieczenia i pozostawiamy pod przykryciem na ok. 30 minut. Po tym czasie bułki smarujemy jajkiem i posypujemy płatkami owsianymi. Pieczemy ok. 15 minut w temp. 200 stopni. Domowe bułki serwowane na śniadanie każdego wprawią w dobry nastrój, dostarczając sporą dawkę energii i uczucie sytości na cały poranek. Przetestuj powyższe przepisy, bazując na naturalnych mąkach, dowolnie zmieniając dodatki i sprawdź, która wersja śniadania - na słodko, czy słono - zdobywa większe uznanie wśród domowników. Zobacz również poprzednie wpisy:Domowy chleb bez drożdżyPrzepis na pierogi z mąki razowej ze szpinakiemPrzepis na naleśniki orkiszowe z miodem i owocami

napisz przepis na udany nastrój